Beziehungstipps
Einander zuhören und Konflikte klären
Es kracht oder ihr wollt vermeiden, dass es kracht? Dann probiert doch mal diese Übung aus und hört euch abwechselnd genau zu. Konfliktklärung mal anders.
Daheim ist dank Corona dicke Luft? Kein Wunder, wir sitzen 24/7 aufeinander und haben kaum Gelegenheit, uns aus dem Weg zu gehen. Da kann man schnell mal an seine Grenzen kommen 🙂 Wie wäre es mit folgender Idee für zwei Personen zur Konfliktklärung?
Was ihr braucht
Die Idee dahinter ist, sich nacheinander zu Wort kommen zu lassen, so dass jede*r sagen darf, was ihm oder ihr durch den Kopf geht.
Ihr braucht jede*r:
Zettel, Stift
Außerdem: Timer (Handy oder Küchenuhr)
Wie es geht
Ihr einigt euch, wer beginnt. (P1 = Person 1, P2 = Person 2)
P1 spricht nun 5 Minuten darüber (Timer!), wie es ihr geht, was ihr durch den Kopf geht, was sie fühlt und was sie beschäftigt. Keine Anklagen, keine Vorwürfe, keine Du-Botschaften. P2 hört ausschließlich zu und darf sich Notizen machen.
Nach 5 Minuten darf P2 sprechen. P2 fasst zusammen, was sie von P1 gehört hat und geht darauf ein. Diesmal hört P1 nur zu und darf sich Notizen machen.
Ihr wechselt so lange durch, bis jede Person 3 x gesprochen hat. Insgesamt dauert das also 30 Minuten.
Ihr merkt, dass ihr dadurch den Konflikt deutlich verlangsamt und gut überlegt, was ihr sagt. Das ist hilfreich für die Konfliktklärung, die sonst oft in rasantem Tempo und hitzig stattfindet.
Denkanstöße
Fragen, die ihr im Gespräch beantworten könnt, sind:
1. Wie geht es mir gerade?
2. Was beschäftigt mich?
3. Wie geht es mir mit dir zur Zeit?
4. Was konnte ich in letzter Zeit von dir lernen?
5. Was wünsche ich mir von dir?
6. Was bewundere ich in letzter Zeit an dir?
Vielleicht werdet ihr überrascht sein, was ihr alles durch zuhören erfahrt! Vorbeugend einsetzen
Natürlich bietet sich diese Form des Gesprächs nicht nur in akuten Situationen an. Ihr könnt diese Methode gerne in euren Alltag integrieren, in dem ihr euch beispielsweise einmal im Monat zusammensetzt und euch ohne Ablenkung einfach nur zuhört. Oft entsteht eine ganz besondere Art der Nähe. Vielleicht könnt ihr so zukünftige Konflikte schon klären, bevor sie überhaupt entstanden sind.
Wichtig ist vielleicht noch, dass niemand zu dieser Art Gespräch gezwungen werden kann und niemand verpflichtet ist, sich mitzuteilen. Beide Partner*innen sollten im Vorfeld also einverstanden sein.
